The kind of lonely men don't talk about.
1 in 7 American men has no close friends, up from 1 in 33 in 1990. A psychologist-informed guide to what's actually happening, and what helps. Read the full piece →
Emily、Marcus、Liam 和 Sarah 是心理 AI，他们的头像由 AI 生成。
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你是不是总想太多？
每个细节你都要在脑子里翻来覆去，每个决定都要反复推敲，甚至把一件可能根本没发生过的事的所有结局都算一遍。
你很难真正放松下来。你常常躺到深夜还醒着，脑子里全是自己提出、却答不上来的问题。时间久了，你被掉空、疲惫、精疲力尽。你的大脑从来没有真正休息、重新蓄力的时间。
能理解你的人很少。「别想那么多」「会好起来的」这样的话不只是没用，反而让你的念头转得更快。而「去找朋友聊聊」也许十年前是个好建议。
但也许真的有什么能帮到你。在说到它之前，我得先解释一件事。
一个念头是把你卷走，还是你只是注意到它，取决于一种能力：心理灵活性。它不是天生有或没有的性格，而是一种可以测量和训练的能力。正因如此，研究者已经研究了它几十年。
想太多的时候，缺的正是这种能力。你被一个带着情绪的念头困住，怎么也出不来，它还会把你更深地拖进这出戏里，越来越糟。
简单说：你对自己的念头越灵活，单个念头对你的影响就越小。你不需要把念头赶走，你只需要不再加工它。而这是可以练习的。
This is exactly where Mindflex comes in. Mindflex is a psychological AI for Overthinkers built by psychologists. Btw here’s how we protect you, your data, and your wellbeing.
人们常批评 AI 会给出糟糕的建议，或者不当处理你告诉它的事。这个批评没错，只是它同样适用于人。Mindflex 并不想取代朋友给你的建议。但很多人被指望的那种来自人的支持，其实根本不存在。
每周你可以有一次通话，时间由你自己定，并在通话中接受心理灵活性六种能力的训练：接纳、认知解离、与当下接触、以自我为背景、价值、承诺行动，按你自己的节奏。每个月你还可以衡量自己的进展，追踪自己想太多的情况。
另外，Mindflex 搭配 Apple Watch 使用效果尤其好。当你的手表察觉到压力信号，你的心理学 AI 可以主动联系你、看看你怎么样，并帮你在想太多开始之前把它停下来。
现在点击下载按钮，在 App Store 获取 Mindflex。
FROM OUR WRITING
Long-form pieces by our clinical team
- Overthinking at night: why the mind won’t stop
- Anxious attachment style: the protest response
- The anxious-avoidant trap: why it feels fated
- Male loneliness: the kind men don’t talk about
- I need someone to talk to: what to do right now
- The stages of grief: what the research actually shows
- How to make friends as an adult: an honest guide
- Journaling techniques: what works, by a psychologist
★★★★★
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