The kind of lonely men don't talk about.
1 in 7 American men has no close friends, up from 1 in 33 in 1990. A psychologist-informed guide to what's actually happening, and what helps. Read the full piece →
Emily, Marcus, Liam, Sarah는 심리 AI이며, 이들의 초상은 AI로 생성되었습니다.
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혹시 당신도생각이 너무 많나요?
사소한 것까지 머릿속에서 계속 굴리고, 모든 결정을 몇 번씩 다시 따져보고, 아직 일어나지도 않았을지 모를 상황의 온갖 결말까지 계산합니다.
제대로 멈출 수가 없습니다. 밤늦게까지 깨어 있는 날이 많고, 스스로 던지지만 답할 수 없는 질문으로 가득합니다. 시간이 지날수록 소진되고, 피곤하고, 지칩니다. 당신의 머리는 회복하고 다시 힘을 모을 시간을 제대로 갖지 못합니다.
이해해 주는 사람은 거의 없습니다. 「너무 깊게 생각하지 마」, 「다 잘될 거야」 같은 말은 도움이 안 될 뿐 아니라, 생각을 오히려 더 굴러가게 만듭니다. 그리고 「친구들이랑 얘기해 봐」는 십 년 전에는 좋은 조언이었을지 모릅니다.
그래도 도움이 될 만한 것이 있을지도 모릅니다. 그 이야기를 하기 전에 한 가지만 짧게 설명하겠습니다.
어떤 생각이 당신을 끌고 가는지, 아니면 그저 알아차리고 지나가는지는 하나의 능력에 달려 있습니다. 바로 심리적 유연성입니다. 타고나는 성격이 아니라 측정하고 훈련할 수 있는 능력입니다. 그래서 수십 년째 연구되어 왔고.
생각이 너무 많을 때 부족한 것이 바로 그 능력입니다. 감정이 실린 생각에 갇혀 빠져나오지 못하고, 그 생각은 당신을 더 깊이 드라마 속으로 끌고 들어가 상황은 점점 나빠집니다.
간단히 말해, 자기 생각을 유연하게 다룰수록 하나의 생각이 당신에게 미치는 힘은 줄어듭니다. 생각을 없앵 필요는 없습니다. 다만 그 생각을 계속 붙들고 작업하는 것을 멈추면 됩니다. 그리고 그건 연습할 수 있습니다.
This is exactly where Mindflex comes in. Mindflex is a psychological AI for Overthinkers built by psychologists. Btw here’s how we protect you, your data, and your wellbeing.
AI에 대해서는 잘못된 조언을 할 수 있다거나, 털어놓은 이야기를 조심스럽게 다루지 않는다는 비판이 자주 나옵니다. 타당한 지적이지만, 그건 사람에게도 똑같이 해당됩니다. Mindflex는 친구들의 조언을 대신하려는 것이 아닙니다. 다만 기대라고 말하는 그 사람의 지지가, 많은 사람에게는 애초에 없습니다.
일주일에 한 번, 당신이 정한 시간에 통화를 하면서 심리적 유연성의 여섯 가지 능력을 자신의 속도로 훈련받을 수 있습니다. 수용, 인지적 탈융합, 현재 순간과의 접촉, 맥락으로서의 자기, 가치, 전념 행동입니다. 그리고 매달 진행 상황을 측정하고 자신의 과도한 생각을 추적할 수 있습니다.
또한 Mindflex는 Apple Watch와 함께 쓸 때 특히 좋습니다. 시계가 스트레스 신호를 감지하면 당신의 심리학 AI가 먼저 연락해 안부를 묻고, 과도한 생각이 시작되기 전에 멈추도록 도울 수 있습니다.
지금 다운로드 버튼을 눌러 App Store에서 Mindflex를 받아보세요.
FROM OUR WRITING
Long-form pieces by our clinical team
- Overthinking at night: why the mind won’t stop
- Anxious attachment style: the protest response
- The anxious-avoidant trap: why it feels fated
- Male loneliness: the kind men don’t talk about
- I need someone to talk to: what to do right now
- The stages of grief: what the research actually shows
- How to make friends as an adult: an honest guide
- Journaling techniques: what works, by a psychologist
★★★★★
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