The kind of lonely men don't talk about.
1 in 7 American men has no close friends, up from 1 in 33 in 1990. A psychologist-informed guide to what's actually happening, and what helps. Read the full piece →
★★★★★ 5.0 App Store rating
Psychologische KI
für Overthinker
Entwickelt von Psycholog:innen
Emily, Marcus, Liam & Sarah sind psychologische KIs. Ihre Porträts sind KI-generiert.
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Auf Datenschutz gebaut
Deine Daten gehören dir. Wir verkaufen sie nie. Sie liegen auf Servern in der EU nach DSGVO, verschlüsselt bei der Übertragung und bei der Speicherung.
Du bist einOverthinker?
Du zerbrichst dir über jedes Detail den Kopf, überdenkst jede Entscheidung mehrere Male und kalkulierst jeden möglichen Ausgang eines Szenarios, das möglicherweise noch nicht einmal stattgefunden hat.
So wirklich abschalten kannst du nicht. Oft liegst du bis tief in die Nacht wach, voll mit Fragen, die du dir selbst stellst, aber nicht beantworten kannst. Mit der Zeit wirst du ausgelaugt, müde und erschöpft. Dein Geist hat nie wirklich Zeit, um sich zu erholen und neue Kraft zu sammeln.
Verstehen können dich nur die Wenigsten. Aussagen wie „Mach dir nicht so viele Gedanken“ oder „Wird schon gut werden“ sind nicht nur unnötig, sondern kurbeln deine Gedanken noch mehr an. Und „Rede doch mal mit Freunden“ war vielleicht vor zehn Jahren ein guter Rat.
Vielleicht gibt es da aber etwas, das dir doch helfen könnte. Bevor ich aber dazu komme, muss ich dir kurz etwas erklären.
Ob ein Gedanke dich mitnimmt oder ob du ihn nur bemerkst, hängt an einer einzigen Fähigkeit: mentaler Flexibilität. Sie ist kein Charakterzug, den man hat oder nicht hat, sondern eine Fähigkeit, die sich messen und trainieren lässt. Genau deshalb wird sie in der Forschung seit Jahrzehnten untersucht.
Beim Overthinking fehlt dir genau diese Fähigkeit. Du steckst in einem emotional geladenen Gedanken fest und kommst nicht mehr aus ihm heraus. Er zieht dich sogar noch tiefer in das Drama hinein, und es wird immer schlimmer.
Einfach gesagt: Je flexibler du mit deinen eigenen Gedanken umgehst, desto weniger Macht hat ein einzelner Gedanke über dich. Du musst den Gedanken nicht loswerden. Du musst nur aufhören, ihn zu bearbeiten. Und genau das kann man üben.
This is exactly where Mindflex comes in. Mindflex is a psychological AI for Overthinkers built by psychologists. Btw here’s how we protect you, your data, and your wellbeing.
Gegen KI wird gern eingewendet, sie könne schlechte Ratschläge geben oder unsauber mit dem umgehen, was du ihr erzählst. Der Einwand stimmt, nur gilt er genauso für Menschen. Mindflex soll den Rat deiner Freunde nicht ersetzen. Aber die menschliche Unterstützung, auf die du verwiesen wirst, ist für viele schlicht nicht da.
Einmal pro Woche kannst du einen Anruf haben, zu einer Zeit, die du selbst festlegst, und dabei ein Training in den sechs Fähigkeiten mentaler Flexibilität bekommen: Akzeptanz, kognitive Defusion, Kontakt zum gegenwärtigen Moment, Selbst-als-Kontext, Werte und engagiertes Handeln, in deinem eigenen Tempo. Und jeden Monat kannst du deinen Fortschritt messen und dein Grübeln verfolgen.
Außerdem ist Mindflex besonders empfehlenswert zusammen mit einer Apple Watch. Bemerkt deine Uhr Stresssignale, kann sich deine psychologische KI von sich aus melden, nach dir schauen und dir helfen, das Grübeln zu stoppen, bevor es anfängt.
Klicke jetzt auf den Download-Button und hol dir Mindflex im App Store.
FROM OUR WRITING
Long-form pieces by our clinical team
- Overthinking at night: why the mind won’t stop
- Anxious attachment style: the protest response
- The anxious-avoidant trap: why it feels fated
- Male loneliness: the kind men don’t talk about
- I need someone to talk to: what to do right now
- The stages of grief: what the research actually shows
- How to make friends as an adult: an honest guide
- Journaling techniques: what works, by a psychologist
★★★★★
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