The kind of lonely men don't talk about.
1 in 7 American men has no close friends, up from 1 in 33 in 1990. A psychologist-informed guide to what's actually happening, and what helps. Read the full piece →
★★★★★ 5.0 App Store rating
دعم نفسي
لمن يفرط في التفكير
تطبيق ذكاء اصطناعي طوّره أخصائيون نفسيون
Emily وMarcus وLiam وSarah هي ذكاءات اصطناعية نفسية، وصورها منشأة بالذكاء الاصطناعي.
يعمل بشكل أفضل مع
Watch
ŌURA
GARMIN
amazfit
Google Health
مصمّم لحماية خصوصيتك
بياناتك ملكك. لا نبيعها أبدًا. تبقى على خوادم داخل الاتحاد الأوروبي وفق اللائحة العامة لحماية البيانات، مشفّرة أثناء النقل وأثناء التخزين.
هل أنتمن كثيري التفكير؟
تقلّب كل تفصيل في رأسك، وتعيد النظر في كل قرار مرات عديدة، وتحسب كل نهاية ممكنة لموقف ربما لم يحدث أصلاً.
لا تستطيع أن تتوقف عن التفكير حقّاً. كثيراً ما تبقى مستيقظاً حتى وقت متأخر من الليل، ممتلئاً بأسئلة تطرحها على نفسك ولا تجد لها جواباً. ومع الوقت تصبح منهكاً ومتعباً ومستنزفاً. عقلك لا يجد وقتاً حقيقياً ليرتاح ويستعيد قوته.
قليلون فقط يفهمونك. عبارات مثل «لا تفكر كثيراً» أو «كل شيء سيكون بخير» ليست عديمة الفائدة فحسب، بل تزيد أفكارك اشتعالاً. أما «تحدّث مع أصدقائك» فربما كانت نصيحة جيدة قبل عشر سنوات.
لكن ربما هناك شيء قد يساعدك فعلاً. وقبل أن أصل إليه، عليّ أن أشرح لك أمراً واحداً.
أن تجرفك الفكرة أو أن تكتفي بملاحظتها يتوقف على قدرة واحدة: المرونة النفسية. إنها ليست صفة تولد بها أو لا، بل مهارة يمكن قياسها وتدريبها. ولهذا تدرسها الأبحاث منذ عقود.
في الإفراط في التفكير تنقصك هذه القدرة بالذات. تعلق داخل فكرة مشحونة بالمشاعر ولا تستطيع الخروج منها، بل تجرّك أعمق إلى الدراما، ويزداد الأمر سوءاً.
ببساطة: كلما تعاملت بمرونة أكبر مع أفكارك، قلّت سطوة الفكرة الواحدة عليك. لست مضطراً للتخلص من الفكرة. يكفي أن تتوقف عن الاشتغال عليها. وهذا أمر يمكن تدريبه.
This is exactly where Mindflex comes in. Mindflex is a psychological AI for Overthinkers built by psychologists. Btw here’s how we protect you, your data, and your wellbeing.
يُنتقد الذكاء الاصطناعي كثيراً بأنه قد يقدّم نصائح سيئة أو يتعامل بإهمال مع ما تخبره به. النقد صحيح، غير أنه ينطبق تماماً على البشر أيضاً. ليس هدف Mindflex أن يحلّ محل نصائح أصدقائك. لكن الدعم البشري الذي يُحال إليه كثيرون ليس موجوداً أصلاً بالنسبة لهم.
مرة كل أسبوع يمكنك إجراء مكالمة في وقت تختاره أنت، وأن تتلقى تدريباً على المهارات الست للمرونة النفسية: التقبّل، الانفصال المعرفي، التواصل مع اللحظة الحاضرة، الذات كسياق، القيم، والفعل الملتزم، بالوتيرة التي تناسبك. وكل شهر يمكنك قياس تقدّمك ومتابعة إفراطك في التفكير.
كما يعمل Mindflex بشكل أفضل مع Apple Watch. فحين تلاحظ ساعتك إشارات التوتر، يمكن للذكاء الاصطناعي النفسي أن يبادر بالتواصل معك، ويطمئن عليك، ويساعدك على إيقاف الإفراط في التفكير قبل أن يبدأ.
اضغط الآن على زر التحميل واحصل على Mindflex من App Store.
FROM OUR WRITING
Long-form pieces by our clinical team
- Overthinking at night: why the mind won’t stop
- Anxious attachment style: the protest response
- The anxious-avoidant trap: why it feels fated
- Male loneliness: the kind men don’t talk about
- I need someone to talk to: what to do right now
- The stages of grief: what the research actually shows
- How to make friends as an adult: an honest guide
- Journaling techniques: what works, by a psychologist
★★★★★
احصل على تجربة مجانية لمدة 7 أيام إذا حمّلت التطبيق الآن.
